Hey,
da man ja immer auf der Suche ist und ich zur neuen Saison ein paar zu schnell groß gewachsene Jungs neu in meiner U15 (Jugendverbandsliga) dazu bekomme...:
Was habt ihr denn so für schöne Koordinationsübungen, die ihr in die erste Phase des Trainings einbaut Um da für mehr Abwechslung zu sorgen, wäre ich euch sehr dankbar
Ich versuche regelmäßig vorzeitig mit dem Training zu beginnen und nutze die dadurch "gewonnene" Zeit gerne für ein Training mit der Koordinationsleiter. Hier machen wir meist die "klassichen" Übungen:
1 Kontakt je Feld
2 Kontakte je Feld
3 Kontakte je Feld
Als Varianten machen wir meist folgendes - weitere Übungen je nachdem was ich mir kurzfristig mal aus dem Internet dazu ziehe und dann ausprobiere:
2 Kontakte je Feld und immer je 2 Felder vor, dann eins zurück (in jedem Feld 2 immer 2 Kontakte)
1. Feld: links und rechts je neben der Leiter, 2. Feld: links und rechts je im Feld (nicht als Sprung, sondern einzelne Schritte)
3 Kontakte je Feld und je beim 1. Kontakt pro Feld in die Hände klatschen
1. Feld 1 Kontakt, 2. Feld 2 Kontakte, 3. Feld 3 Kontakte, 4. Feld 1 Kontakt usw.
1. Feld 3 Kontakt, 2. Feld 2 Kontakte, 3. Feld 1 Kontakte, 4. Feld 3 Kontakt usw.
Habt ihr noch gute Übungen zum trainieren der Koordination, die ihr nicht mit der Koordinationsleiter absolviert? Für mehr Abwechslung würde ich gerne gute Formen ohne diese haben
2 Partner stehen gegenüber, jeder hat einen Ball (einer rot, einer gelb). Der rote Ball wird immer flach gepasst, der gelbe zeitlich immer von dem anderen Partner geworfen. Von dieser Gassenform gibt es auch schöne Varianten, da hat mir der erste Teil der B-Lizenz nochmal schöne Anregungen mitgegeben.
Danke für eure Rückmeldungen!