Die Begriffe sind ja eigentlich egal. Es geht um Anpassung des Körpers auf Reize.
Beispiel : wenn ich 5 Klimmzüge schaffe, und 8 schaffen möchte, dann werde ich das schon irgendwann schaffen, wenn ich immer meine 5 trainiere, aber dauert halt lang. wenn ich aber ab morgen 6 mache bekommt mein Körper diesen mehr-anreiz. und somit erreiche ich das Ziel Schneller.
Im Gegensatz dazu könnte es an ich 6 oder 7 mache, dazu führen, dass ich durch falsche Haltung evtl einen tennisarm bekomme, also wäre es vielleicht besser ich mache nur vier, damit ich mich auf die Bewegungsausführung konzentrieren kann. (unterladen).
in summe wirst du schneller bei 8 ankommen als immer nur mit 5. Also ein ganz altes Trainings mittel.
Das kann man in den Ausdauersport ausweiten (puls) oder z. b. Radsport durch reduzieren der ruhephasen. Wichtig ist, dass man weiss: overload ohne Vorsicht mündet in Übertraining, erhöhtes Verletzungsrusiko, und ich sage sogar führt mittelfristig zu demotivation.
Moderater Zuwachs sollte das ziel sein. Die Technik dient nicht dazu schnell Lücken zu schließen, in der Regel lässt sich dein Körper nicht austricksen.
dein Klimmzug Trainingsoman ist somit nicht:
5555555555555555555555555555555555555555555 = langeweile
oder:
5556666777778 = tennisarm
sondern:
55564565465575466566675575676676478 = spass und Gesundheit!