Moin,
habe jüngst ein Seminar "Fit" besucht. U.a. gings dort um einen Bereich, den ich im Zusammenhang mit den damaligen Neuerungen durch Herrn Klinsmann hörte.
Vorgestellt wurde mir die "Faszienrolle" (Massagerolle).
Was Faszien sind, wie sie aussehen und zur Ansicht auch einen Link zu Amazon, um das "Arbeitsgerät" mal zu veranschaulichen...hier die nachfolgenden Links:
http://de.wikipedia.org/wiki/Faszie
http://www.faszien-senmotic.de/faszien-therapie/faszien/
http://www.fascial-fitness.de/de/faszientraining
https://www.google.de/search?q=Faszien&biw=1680&bih=858&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=IUVtVebvNYG6UJKAgaAN&ved=0CDcQsAQ&dpr=1
http://www.amazon.de/Blackroll-Original-Selbstmassagerolle-%C3%9Cbungs-DVD-%C3%9Cbungs-Poster/dp/B004E2TDHQ/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1433224844&sr=8-2&keywords=Faszien
Aus meiner leihenhaften Sicht habe ich das so verstanden, dass die Fazien eine Art Schicht direkt über der Muskulatur ist. Die Faszien können im bösen Fall miteinander verkleben. Das wiederum könnte mit Verspannungen etc. einhergehen. Im Sport unter Leistungsabrufung können hier so auch Verletzungen entstehen. "Arbeitet" man an den Fazien, ....könnte man das Verletzungsrisiko minimieren.
Diese Faszienrolle habe ich dann ausprobieren können. Es tat SAU-WEH und ist nichts für Weicheier . Im Prinzip stützt man sich am Boden sitzend mit beiden Händen leicht nach oben, so dass das Gesäß cirka 10 Zentimeter vom Boden abhebt. Z.B. an der rechten Wade beginnend legt man sich die Blackrolle unter und rollt so hin und zurück (zusätzlich kann man das eine Bein auf das andere legen...um so den Druck auf das Untere zu erhöhen) und das so cirka 10 mal pro Wade, pro Oberschenkelunter.- und Oberseite in umgedrehter Stelllung und geht dann weiter bis zum unteren Rücke und dem oberen Rücken und wer mag...auch den oberen Halswirbelbereich was bei mir mit dem Gefühl eines Wunders (Verspannungen) zu vergleichen war. Im Prinzip rollt man sich die Faszien wie mit einer Teigrolle den Teig aus.
Ich könnte mir -und deshalb das Thema hier- gut vorstellen, das man das Teil auch beim Fußball nutzen oder empfehlen könnte. Vielleicht wäre es auch eine Ergänzung für den Shop hier auf Soccerdrills. Das Teil kostet um die 30 Euro...habe es mir geholt und fühle mich prima und anders als vorher!!! Dazu gehört auch eine kleine Rolle (cirka 10 Euro)...die man unter die Füsse im Stand legt, um sich so "auszurollen".
Anmerkung: Keine Angst...ich verkaufe das Teil nicht...ich möchte auch nicht für die im Link zu findende Firma werben...es ist tatsächlich nur zur Veranschaulichung gedacht!!!