Ich glaube zu dem Thema gab es hier auch schonmal was...
Grundsätzlich macht es aus trainingswissenschaftlicher Sicht Sinn, dass sich der Körper auch mal mehrere Wochen ohne (viel) Belastung erholt und man den konditionellen Zustand bewusst "verschlechtert". So ist es möglich, dass man nach der Trainingspause dann ein höheres Niveau erreicht als vorher. Das ganze Jahr über die Kondition auf Anschlag zu halten, hat sich hingegen nicht bewährt.
Wie schon angemerkt wurde, hängt die Sinnhaftigkeit eines solchen Trainingsplans zum einen von deiner Zielgruppe, zum anderen von den Inhalten ab.
Wie handhabe ich das mit meinem Teams (nächste Saison: 1.C Landesliga, zweithöchste Spielklasse auf Verbandsebene bei uns):
Die Jungs erhalten jeder einen indivuellen Trainingsplan, der für die ersten 5 Ferienwochen gilt. Die 6. Woche fahren wir mit der Mannschaft ins Trainingslager.
Die Aufgaben für die Jungs unterteilen sich in 3 Bereiche:
1) Ausdauer
2) Kraft
3) Ballfertigkeit
1) Ausdauer: hier dürfen sich die Jungs überlegen, ob sie eher 30min- (lockeres bis mittleres Tempo) oder 15min- (mittleres bis höheres Tempo) Läufe machen wollen. Das Mindestprogramm ist 1x30 oder 2x15 in der Woche. Einige Jungs entscheiden sich auch dafür, etwas mehr zu laufen (z.B. 1x30 und 1x15), das überlasse ich den Spielern aber.
2) Kraft: im Kraftbereich gibt es zwei Aufgaben, einmal Liegestütze - hier müssen die Spieler ein gemeinsam festgelegtes Ziel an sauber ausgeführten Liegestützen schaffen. Das Ziel richtet sich nach dem Ergebnis des letzten Leistungstests und liegt natürlich etwas darüber, wird aber von mir und dem Spieler wie gesagt gemeinsam festgelegt.
Die zweite Aufgabe bezieht sich auf unser Stabi-Programm (4 verschiedene Lagen, Dauer jeweils 1.30-1.45), das die Jungs mindestens 2x/Woche durchführen sollen.
3) Ballfertigkeit: analog zur Vorgehensweise bei den Liegestützen müssen die Spieler eine bestimmte Anzahl beim Jonglieren schaffen. Auch die richtet sich wieder nach dem letzten Leistungstest und wird gemeinsam festgelegt.
Wichtig: die Aufgaben 1 und 2 müssen NUR in der 4. und. 5. Woche ausgeführt werden. Die ersten drei Wochen sind komplett frei!
Laufen und Kraftübungen machen sie also im Prinzip nur in den beiden Wochen unmittelbar vor dem Trainingslager. Mit der Zeugniswoche und den drei ersten Ferienwochen haben sie also von meiner Seite 4 Wochen frei.
Das Jonglieren lasse ich nebenbei laufen.
Übrigens kontrolliere ich es nicht, ob die Jungs das auch wirklich durchführen. Die Spieler wissen selbst, dass wir als 1.C gewisse Ansprüche und Ziele haben und vor allem, dass sie es in den ersten Wochen der Vorbereitung deutlich leichter haben, wenn sie ihr Programm gewissenhaft durchgezogen haben. Wir machen allerdings an den ersten Tagen im Trainingslager einen Leistungstest, wo u.a. die Ausdauer usw. getestet wird. Insofern erkennt man dann schon, wer sich etwas bewegt hat und wer sich hat gehen lassen. Viele Spieler wollen hier außerdem dann ihre entsprechenden Ziele auch erreicht haben. Natürlich gibt es immer einige, die so einen Plan nicht durchführen, aber selbst wenn's nur ein paar Spieler wären, die den Plan umsetzen, wäre es das für mich wert. Gerade die ehrgeizigeren Spieler sind ganz dankbar über diese Hilfestellung.
Für mich hat sich diese Vorgehensweise bewährt und sie schafft meiner Meinung einen guten Ausgleich zwischen übertriebenen Anspruch (z.B. jede Woche 5 Waldläufe o.ä.) und völligem Relaxen.
Grüße
José