Suche Übungen zum freilaufen.

• Hallo hatten gestern unseren Jugendkoordinator da, der eine richtig geile aufwärmübung hatte, wo alle ständig in Bewegung waren, schnell außer Puste waren, sie ständig am Ball waren und ständig aufs freie Hütchen Wechseln mussten.

5 Hütchen nebeneinander im Abstand von 5 Meter, gegenüber 30 Meter entfernt auf gleicher Höhe die selbe Hütchen Reihe aufbauen. Auf jeder Seite 4 Spieler verteilen und in der Mitte vom Feld zwei 6er.

Jeder 6er ist am Anfang für eine Seite zuständig. 6er spielt den Ball auf einen der vier Spieler, der lässt sofort wieder klatschen auf den 6er der mit max. 2kontakten auf einen anderen Spieler spielt. Der der klatschen gelassen hat, geht schnellstmöglich auf das frei Hütchen, usw. Durchgang 2min, dann die 6er wechseln. Achten das die 6er nicht zu nah dran sind, Namen rufen usw.

Variation1, beide 6er erhalten einen Ball von seiner Viererreihe, (passgeber wechselt auf freie Hütchen) 6er lassen den Ball klatschen und drehen sich gleich zur anderen Viererreihe, erhalten da ein Zuspiel, lassen in wieder klatschen und gehen wieder auf ihre Seite usw. Auch 2 min Belastung. Achten das die Viererreihe immer schon den 6er laut ansprechen, weil er durch das Drehen schauen muss, woher der Ball kommt. Muss zugeben war etwas schwer.

Variation2, beide 6er erhalten von ihrer Viererreihe, ein Zuspiel, der passgeber geht wieder aufs freie Hütchen auf seiner Seite, die 6er drehen auf, auf die andere Seite und spielen einen Spieler der anderen Viererreihe an, der wieder klatschen lässt auf den gleichen 6er der wieder aufdreht und auf seine Reihe wieder spielt usw. Auch 2 min, 6er möglichst nur mit 2 Kontakten, an und Mitnahme 1 Kontakt und spielen.

Variation3. Gleiche wie 2, nur das die passgeber der Viererreihe, nun auf die andere seite aufs freie Hütchen laufen.

war echt ne geile Übung. Würde gerne mehr von solchen Übungen haben. Hab ihr vielleicht noch Übungen fürs freilaufen, wo man auch gut ins schwitzen kommt. Übungen für 6er?

Hoffe ihr versteht meine Übung und ihr könnt damit was anfangen. Denke für D aufwärts gut zugebrauchen. Keiner steht dumm rum. Alle sind fix und fertig, Übersicht, Passspiel, freilaufen usw, sehr viel drin und macht Spaß

@open-minded Danke dir. Hast du noch mehr solche Seiten wo ich nachschauen kann? Bzw. hilfreiche Übungen finde?

@bob-rooney Nein, die Spieler wechseln immer auf ein anderes freies Hütchen.

Die Spieler in der Hütchen Reihe lassen ja direkt klatschen und wechseln sofort aufs freie 5. Hütchen, dann erhält der 6er ja wieder den Ball zurück, der dann einen anderen Spieler in der Reihe anspielt, der wieder auf den 6er klatschen lässt und das freie Hütchen vom vorigen passspieler einnimmt usw.. Hoffe ich hab es verständlich erklärt. wichtig ist noch das die jungs hinter ihrer Reihe die Position Wechsel, um nicht zu stören.

Hab das mal optisch dargestellt. Einfache Übung mit wenig Aufwand. Geht auch mit 3 Spieler in der Reihe und 4 Hütchen.

Zitat von bob-rooney

Alles klar, die Ansage lautet, Ball klatschen lassen und zu dem anderen freien Hütchen laufen.

Danke.

genau, da kommt der 6er ganz schön ins schwitzen, aber auch die 4er Reihe.