Hallo Luca,
das ist ja schade, dass du nicht mehr Fussballspielen darfst! Schön aber, dass du diesem Sport trotzdem noch treu geblieben bist.
Zunächst einmal solltest du dir ein Thema heraussuchen, was dich besonders interessiert. Überleg dann kurz, ob es auch die anderen aus deiner Trainingsgruppe interessieren könnte (also nicht zu einfach und nicht zu schwierig), so dass alle Kameraden möglichst viele Erfolgserlebnisse durch deine Sportstunde erreichen können. Kopfball eigentlich sich deshalb nicht so gut als Schwerpunkt, weil es spästens bei der Spielform schwierig werden dürfte, genügend Situationen zu schaffen. Aber sonst kannst du eigentlich jede Grundtechnik verwenden.
Wenn du dein Schwerpunkt-Thema hast, dann gliedere es in folgende Schritte:
1. Organisation der Sportstunde:
1.1. Aufbau der Übungen (ca. 10 Min. vor Beginn der Sportstunde)
- sei rechtzeitig da, damit du schon mal für die ersten Übungen Hütchen positionieren kannst (wenn du allein bist, such dir solche Übungen aus, bei denen man nicht viel Trainingsmaterial braucht. Sonst brauchst du zu lange für den Umbau
und es entsteht Unruhe in der Gruppe, weils einfach nicht weitergeht und man schon ungeduldig wird)
1.2. Organisation der Trainngsgruppe (ca. 3 Min.)
- bitte dazu alle Mitglieder einer Sportgruppe zu dir.
- lass sie einen engen Kreis bilden, damit du nicht so laut rufen muß.
- falls Spieler schon Bälle haben, bitte sie, diese erstmal einige Meter beiseite zu legen.
- für`s spätere Abschlußspiel verteile die Leibchen so, dass du zwei in etwa gleichstarke Teams hast
2 Erklärung des Schwerpunkt-Thema ( ca. 2 Min.)
- nur grob erklären, um was es im Schwerpunkt-Thema geht
3. Warmmachen (5 - 10 Minuten)
Du kannst im Warmmachen bereits einfache Übungen fürs Schwerpunktthema einbauen. Wenn deine Sportgruppe gut "angeschwitzt" ist, dann wird es Zeit, die Warmmachphase zu beenden.
4. Hinführende Übungen (ca. 20 Min.)
- fange mit einfachen Übungen kann, sodass alle Mitglieder deiner Sportgruppe einen guten Start mit den ersten Erfolgserlebnissen bekommen. Dazu kannst du in der Gruppe fragen, weil z.B. eine bestimmte Technik mal präsentieren möchte
- wenn alle deine Übung einigermaßen gut können, kannst du sie kurz unterbrechen und etwas schwieriger gestalten (vermutlich brauchst du es nur kurz erklären, sonst lass es wieder von jemanden zeigen)
- nur, wenn jemand es gar nicht hinbekommt, gehst du zu ihm, erklärst es ihm oder bittest jemand aus deiner Gruppe, der es besonders gut kann, ihm nochmals zu zeigen
- achte auf rechtzeitige Pausen (normalerweise braucht die Sportgruppe eine Zeit, um die neue Übung zu verstehen, eine Zeit, in der es gut klappt und Erfolgserlebnisse gesammelt werden und eine Phase, in der die Konzentration und Kondition
nachläßt! Wenn der Übungserfolg abnimmt, wird es Zeit eine Regenerationspause einzulegen, um sich auszuruhen und zu trinken.
5. Spielformen (ca. 20 Min.)
Während bei den Übungen im Regelfall kein Gegnerdruck vorhanden ist, werden in den Übungsformen kleine Spiele gemacht, in denen das in den Übungen Erlernte und Gegner- und damit auch unter Zeitdruck angewandt werden soll. Je nach Intensität sollte die Spielform ermüden die Mitglieder schneller oder langsamer. Rechtzeitig Pausen verhindern, dass sich jemand aufgrund von Erschöpfung eine Sportverletzung zuzieht. Eine Spielform sollte man möglichst nicht unterbrechen bzw. nur dann, wenn die Sportgruppe es gar nicht hinbekommt.
6. Abschlußspiel (ca. 20 Min.)
Hier kannst du Provokationsregeln (z.B. Anzahl der Ballkontakte, Torerfolg nach bestimmten Vorgaben) aus deinem Trainingsschwerpunkt wählen. Du mußt es aber gar nicht und kannst dich stattdessen daran vergnügen, was aus deinen Übungen und Spielformen im Abschlußspiel angewandt wird!
Beim Addieren wirst du vermutlich nicht auf deine 80 Minuten kommen. Jedoch sind hier die Pausen nicht angegeben. Je nach dem, wie "sportlich" deine Klassenkameraden sind, solltest du die Länge der Pausen zwischen 2 - 5 Minuten variieren. Der Zeitplan wird dir jedoch in jedem Falle helfen, den "roten Faden" für deine Sportstunde nicht zu verlieren.
Die Tipps von den Kollegen helfen dir sicher, genügend Material aus dem Internet für deine Sportstunde zu finden.
Ich wünsche dir viel Erfolg! Kannst uns ja erzählen, wie es war, mal Pauker zu spielen?!