Antrittsschnelligkeit!?

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1. offizieller Beitrag

    Hallo zusammen!

    Ich bin gerade dabei das Training für meine Mannschaft schon bis zur Rückrunde zu planen.
    Kann mir gerade aber nichts unter Antrittsschnelligkeit vorstellen.
    Könnt ihr mir vielleich helfen? Und welche Übungen kann man dazu machen?

    Danke im Vorraus.

    Gruß Franzi

    Hallo,

    Antrittsschnelligkeit ist die Schnelligkeit die man in der Sekunde erreicht
    in der man von der Stelle lossprintet.

    Also der Moment wo man aus dem Stand losläuft.

    Trainieren kann man dies beispielsweise so:

    - 2 Sprinten eine bestimmte Strecke (ca. 20 Meter) gegeneinander.
    Auf Komando geht es aus dem Stand los. Diese Übung kann man mit
    oder ohne Ball ausführen!

    - Man legt eine Reihe von Hütchen im Abstand von 10 Metern aus.
    Dann Sprinten wieder 2 auf Komando gegeneinander. Bis zu Hütchen 1
    wird gesprintet, dann bis Hütchen 2 gegangen und am Hütchen 2 wieder
    gesprintet bis Hütchen 3, dann wieder gegangen bis 4 und gesprintet bis
    5 und so weiter!

    - Wer eine Treppe hat kann auch 2 gegeneinander diese aus dem Stand
    auf Komando hochsprinten lassen!

    Aber vorher immer gut die Muskeln aufwärmen und dehnen!

    Gruß,
    Michael

    Fußball-Power