TomGB
Wir sind eigentlich einer Meinung. Ich rede nicht prinzipiell von der Grundlagenausdauer, sondern ob es Sinn macht IMMER flach aufzubauen und IMMER alles mit Ball zu machen.
Also, in der Pause bekommen die Spieler einen lockeren Plan. Dreimal die Woche 45 Minuten joggen. Ich drücke es jetzt etwas lockerer aus und fange jetzt nicht von Herzfrequenzen usw. an.
In der ersten Einheit müssen sie beim Lauftest 5 KM zurück legen und das in höchstens 22 Minuten. Wer das nicht hinbekommt läuft in den nächsten zwei Trainingseinheiten einmal 45 Minuten und einmal 60 Minuten stupide um den Platz, während die anderen mit dem Ball arbeiten.
Erstmal hat er was aufzuholen und beim nächsten Mal überlegt er sich, ob er Traineranweisungen missachtet.
In der Einheit mit dem Lauftest wird anschließend locker gespielt.
Es hängt zudem von der Anzahl der Spieler ab, die Rückstände haben oder später aus dem Urlaub zurück kommen wie der Umfang des Grundlagentrainings aussieht.
Früher hatte ich in der Vorbereitung auch eine sogenannte "Schweinehund-Einheit". Da sind wir dann zweimal 40 Minuten joggen gegangen. Ich war immer dabei und bin das mitgelaufen. Die Akzeptanz der Spieler steigt, wenn man als Trainer selber mitläuft, es hilft Ihnen für Ihre Grundlagenausdauer und man kann entspannt Gespräche mit den Spielern führen. Ich unterhalte mich dabei immer mit vier bis fünf Spieler in dieser Zeit.
Das waren dann die Läufe im Wald, am See entlang oder durch das Feld. Willensschulung betreibt man nebenbei auch. Das habe ich natürlich nicht mit D-Jugendlichen gemacht. Das war schon den A-Jugendlichen und den Senioren vorbehalten.
In den nächsten Einheiten wird die Intensität der Läufe erhöht, also die Strecken werden kürzer, die Zeit geringer, aber die Belastung wird höher. Gerne dann mit einem 4000 Meter-Lauf in 17.5 Minuten, dann 20 Minuten aktive Erholung ( hier haben wir dann den Ball dabei und arbeiten locker im koordinativen Bereich). Anschließend kommt der zweite Durchgang, nur haben die Spieler bei dem zweiten 4000 Meter-Lauf 19 Minuten Zeit.
So wurde das dann stetig gesteigert. 5 mal 800 Meter. Pro Lauf 3-3.15 Minuten Zeit, bei 3.5 Minuten Erholung zwischen den Durchgängen.
10 Mal 200 Meter. Pro Lauf 35 Sekunden Zeit. 2.5 Minuten Erholung zwischen den Durchgängen.
Das wird dann auf eine Trainingseinheit pro Woche aufgeteilt und "frisst" vielleicht ca. 35-40 Minuten.
Das passiert natürlich alles in der Vorbereitung.... Während der Saison machen wir das alle zwei Wochen in einem Segment, einer Trainingseinheit.
Dazwischen wird fast alles mit Ball gemacht oder dieser macht 80% des Trainings aus.
Und natürlich trainieren wir dann die spezielle Ausdauer wöchentlich auch mit Spielformen. 4vs4, 5vs5,6vs6 usw. Das kann man mit Mannschaftsgrößen und Feldgrößen sehr gut steuern.
vangaalsnase
Ich sagte, dass es im Leistungsbereich ( das ist bei uns ab Gruppenliga /Bezirksliga) schwer wird ohne isoliertes Konditionstraining UND!!! ausschließlich flachem Aufbau, die Klasse zu halten.
In der Kreisliga, in der nur einer absteigt und der Großteil der Teams ebenso trainiert, geht das natürlich schon.