Kälte oder Wärme besser bei Regeneration???

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    Hi Leute,


    ich hab mal gegoogelt und komme auch da immer auf zwei Meinungen. Bei meiner letzten C-Trainer Fortbildung hieß es, das die beste Regeneration, neben viel Schlaf, die Kältemethode is. Also nach dem Spiel/Training bei hoher Belastung, ins kalte Wasser steigen für ca. 15 Min. Wäre z.b. bei Turnieren um die Osterzeit in Spanien, wenn man da ins Meer geht, oder man einen kleinen See in der Nähe des Sportplatzes hat. Gar nicht gut dagegen sollen Saunagänge sein.


    Was ist eure Meinung, bzw. was wisst ihr, was nun wirklich besser ist?

    Ein See oder Pool ist statt des Auslaufens nach der Belastung natürlich ideal, weil du da keine Belastung durch das eigene Körpergewicht hast.
    Es lässt sich ja die Temperatur dieses Wassers kaum ändern, ist also nicht soo wichtig. Hauptsache die Muskulatur wird gelockert, also würd ich Plusgrade empfehlen. ;)

    Unmittelbar nach der Belastung Kälte.
    Entstandene feine Risse, Entzündungen in der Muskulatur werden so beruhigt.
    Ab dem zweite Tag eher Wärme und ansonsten alles was einem gut tut. Ein Wechsel von Kälte und Wärme, z.B. wechselduschen fördert die Duchblutung und wirkt auch regenerativ.

    Je nachdem, was dir am Besten erscheint. DAs, was dir gut tut, ist auch Meistens gut für sich, also würde ich an einem heißen Sommertag nicht mit Wärmflasche rumrenne, im Winter nicht mit Eisbeuteln - einfach nach dem Momentanen Befinden.


    Motto: Gib niemals auf!
    Alter: 15