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Thomekz schrieb am 26.08.2008 19:25 Hallo, es gibt zwar sehr viele Seiten auf denen Übungen genannt werden, wie man seine Sprintschnelligkeit (z.B. 100m Sprint) verbessern kann, aber nirgends ist es übersichtlich dargestellt. Vllt könntet ihr alle Übungen, die ihr kennt mal in die Liste eintragen, am besten die Liste weiterführen. Reaktionsfähigkeit verbessern: - Sprints auf Kommando (in Varianten: zB mit Gesicht zum Trainer,aus unterschiedl. Positionen etc) - 2 Spieler stehen sich ca. 2m gegenüber, jeder hält einen kurzen Stab (1m) seitlich von sich - einer lässt den Stab aus -->Positionswechsel und jeder muss den Stab des Partners auffangen bevor er den Boden berührt Antritt verbessern: - Bergsprints (10-20m) - Kniebeugen (evt. mit Gewicht) - Knieheben (evt. mit Gewicht) - allgemein kurze Sprints - danach min. 1min Erholung Erzeugung max. Geschwindigkeit: - Schnelligkeitsausdauer verbessern (Erhaltung der Geschwindigkeit): - Sprints über größere Distanzen - Steigerungsläufe - |
