hi,
vieleicht haben die noch nen alten schinken im archiv 
-link gelöscht-
habe den link rausgenommen führte leider nirgendwo mehr hin, sorry!
gruss
soccer63
Beiträge von soccer63
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hi,
regenerationsläufe einbauen und/oder schwimmen gehen, aber kein brustschwimmen.
gruss
soccer63 -
hi,
unterzahlspiel 4:6 auf 2 tore in einer spielfeldhälfte.
belastung 3*15 min(kann variiert werden)
unterzahlteam soll auf ballhalten spielen, überzahlteam 2 ballkontakte erlauben. torerfolg zählt nur wenn durch das tor gedribbelt wird.
hinweis:
dieses trainingspiel ist extrem belastend für das unterzahlteam (95%-105% der IAS). danach kein schnelligkeitstraining durchführen.
gruss
soccer63