Beiträge von Luis Figo

ich bin zwar spieler in österreich aber kommt immer daruf an welche leistungsstufe du trenierst in den unteren kalssen sind standarts ned wichtig da sollte man eher auf läuferische und spieleriche aspekte setzen den wenn du nur 2-3 mal in der wo trenierst kannst das alles unmöglich in der zeit einpacken und 20 min das und 2 min das ist auch ned gut denn alle verstehens ned gleich ich würde es auf 2- 3 trainings auf teilen und immer in spiel form machen so förderst du die moral das spieleriche die disziplin wenn aufgaben verteilt wurden.

eine tolle übung: 7 spieler mit uberzieher 7 ohne jeder hat einen fixen partner immer einer mit und einer ohne bilden ein team spielen aber immer gegen einander der ohne darf immer nur den fixen gegner mit ü zieher atackieren ansonsten ballverlust max. 2-3 mal berühren spiel länge immer 6 min

1; 3-5 min einlaufen
2; 2 min andehnen
3; 10 minetwas höherer lauf mit übungen hopserlauf anfersen knieheben links rechts
runter greifen mit durch gestreckten kniene , alle 2 - 3 schritte ein kopfball, kniehebe
lauf rückwärts ,seitwärts sprünge usw
4; sprints um schnelligkeit anzureizen( leigestütz ausgans stellung und auf hop start aber
nur 5- 8 meter dann auf hop in den langsitz gehen auf stehen und strart alles ohne
hände, usw übungen könnt ihr ja eh fast alle einbaun. sollte s um die 10 sprints sein nicht
mehr.
5; 5-7 min dehnen dann och 2-3 mal schiessen gehen

dann sollte nix mehr schif gehen