Beiträge von Logan88

Naja, die Anworten sind ja nicht unbedingt so hilfreich, wie ich erhofft hatte.

Zum Orthopäden und ins Fitnesstudio wollte ich sowie gehen. Ich dachte nur, dass es vielleicht passende Übungen + Ernährungstipps gibt, mit denen ich meine Fitness verbessern und meine Muskeln schneller aufbauen kann.
Mit 1,83 m und einen Körpergewicht von 82 kg kann es nicht am zu vielen Essen oder Saufen liegen. Ich trinke nur selten 1-2 Bier (2-3 mal im Monat)

Für weitergehende Hinweise wäre ich euch sehr dankbar!!!

Die Saison bei uns ist nun fast zu Ende. Die Rückrunde hat auch ganz schön geschlaucht. Zudem hatte ich etliche Wochen mit Problemen im Lendenbereich zu tun. Für die neue Saison möchte ich mich so gut wie möglich vorbereiten. Hat jemand passende Trainingspläne inklusive der passenden Ernährung für mich parat?
Ich bin ein durchschnittlich begabter Spieler und schon 36 Jahre alt. Im Kraftbereich (vor allem für den Rücken) müsste ich schon einiges tun, nur weiß ich nicht, welche Übungen passen würden. Schwerer verletzt war ich - bis auf eine Bänderdehnung im linken Knie - zum Glück noch nicht.