Beiträge von Nick_1980

Hallo Chris,

vielen Dank für Deine Antwort. Ja, wir haben im Training anaerobe Ausdauer trainiert und tun das immer noch. Zweikämpfe haben wir entweder 1 gegen 1 auf sehr kleinem Raum oder aber 2 gegen 2 auf Tore auf einem Feld etwa in der Größe des 16ers gemacht. Eine weitere anaerobe Übung ist das Verschieben in kleinem Feld auf 4 Tore. Erst durch diese Übungen fällt mir ja auch auf, wo meine Schwächen liegen. Dauerläufe haben wir in der Vorbereitung nur 2x gemacht. Allerdings muss ich noch sagen, dass ich auch die ganze Vorrunde ausgefallen bin. Daher trainiere ich erst seit Dezember wieder.

Deinen Tip mit den Sprints werde ich mal testen. Dazu habe ich aber noch eine Frage. Wenn ich diese Übung an einem Berg mit ca 16% Steigung mache, muss ich die Intensität dann etwas reduzieren?

Das mit den 2-3 Tagen Pause wird schwierig. Mannschaftstraining ist immer Dienstags und Donnerstags und Wettkampf am Sonntag. Welchen Tag würdest Du denn da für das Training vorschlagen. Ich habe jetzt am Freitag noch eine Einheit für mich gemacht und fühle mich heute noch etwas schlapp. Montags ist sicher auch nicht der passende Tag dafür so kurz nach dem Wettkampf. Vielleicht ist der Mittwoch am besten geeignet?

Gruß


Nick

Hallo Chris,

vielen Dank für Deine Antwort. Wie sieht es denn bei dieser Übung mit der Intensität aus? Wieviele Wiederholungen sind sinnvoll und wie oft sollte ich das zusätzlich machen?

Gruß.

Nick

Hallo Zusammen,

ich würde gerne wissen, was ich tun kann, um meine Ausdauer zu verbessern. Ich bin 26 Jahre alt, 1.85m groß und wiege um die 91kg. Seit dieser Saison spiele ich wieder in einer Bezirksliga, davor habe ich aus beruflichen Gründen unterklassig gespielt. Mein Problem ist, dass ich im Ausdauerbereich einfach zu schwach bin. Dabei geht es nicht um Grundkondion. Ich kann ohne Probleme 60-80 Minuten locker durch laufen. Vielmehr habe ich Probleme, wenn ich in den sauerstoffarmen Bereich komme. Hierzu ein Beispiel. Bei Übungen, bei denen es um Zweikampf oder schnelles Verschieben geht und man kaum kurze Erholungspausen hat, baue ich sofort stark ab. Ich fühle mich dann als hätte ich Blei an den Füssen, während meine Mitspieler durch die Gegend rennen als wäre nichts gewesen. Ich habe jetzt die ganze Wintervorbereitung mitgemacht und keine Trainingseinheit verpaßt und trotzdem bin ich noch nicht in Form. Ich habe den Verdacht, dass es vielleicht an meinem Körperbau liegt. Die 91kg sind kein Fett sondern Muskelmasse, die ja auch mit Sauerstoff versorgt werden will.

Hat vielleicht jemand einen Tip, was ich für mich allein zusätzlich zu den Trainingseinheiten mit der Mannschaft tun kann, um meine Ausdauer zu steigern?

Für ein paar Anregungen wäre ich euch wirklich dankbar. Vielen Dank schon im Voraus.

Gruß


Nick