vorrangig Schnelligkeitsausdauer trainieren?

Hallo Leute,

ich bin ein mittelprächtiger Fußballer, ein Jugendtrainer, ein mieser Läufer, aber .....ich laufe. Bis vor einem Jahr bin ich jeden zweiten Tag zwischen 40 und 60, seltener bis 75 Minuten gelaufen. Die Länge in Km war mir egal, die Minuten nicht. Der Puls zeigte mir immer eine Pulszahl von nie unter 155, meist am Schluß bis 178. Eine Eigenart von mir persönlich zum Erstaunen vieler Läufer die parallel neben mir liefen mit einem Puls von nur 140 bis 160, ....ich konnte bei einem Puls von bis zu 170 frei und anhaltend sprechen ohne Seitenstiche. Einmal die Woche rannte ich drei Intervalle. Hierbei puschte ich meinen Puls auf mind. 175 bis 186 und hielt ihn für ein bis zwei Minuten. Dann kein Anhalten, sondern locker weiterlaufen. Wichtig war mir die Erholungsphase: Wie schnell erholt sich mein Körper, ...auch nach dem Laufen, ....wie schnell ist mein Puls wieder auf Hundert und niedriger.

Seit einigen Monaten spiele ich wieder Fußball, genauer gesagt einmal die Woche. Ich kann nicht sagen, dass mir das Laufen keine Grundlagenausdauer beim Fußball beschert, aber ich habe das Gefühl, dass es mir nicht viel fürs Fußball spielen gebracht hat. Hierdrum ging es mir ja auch nicht, aber es paßt gar nicht zusammen, dass ich kleiner Scheißer 10 oder 20 Kilometer flötend durch die Prärie laufen kann, aber nach vier Sprints auf dem Platz oder der Halle völlig platt war. Trotz der Tatsache, dass ich nur einmal die Woche Fußball spiele, fällt mir das Spielen von mal zu mal immer leichter. Der anfängliche Muskelkater ist weg.

Soviel zum Thema Laufen und Kondition eines 41jährigen.

Im Umkehrschluss habe ich nicht vergessen, wie grotten langweilig und quälend für mich das Laufen im Alter von 15, 20 und 25 Jahren war. Ich sage das so platt, weil ich der festen Überzeugung bin, dass diese verdammte Quälerei mit den Circeltests und sonstigen Konditionstrainings von mir mit oder bei einer B Jugend solange nicht praktiziert würden, bis die Jungs selber sagen würden, ....wir haben ein Ziel und deshalb wollen wir uns quälen. Im Leistungssport ist das sicherlich etwas anderes, aber die Helden der Kreisliga haben das so doch nicht verdient.

In meinem Buch (nicht auf Altersgrenzen begrenzt) geht es um ganzheitliche Trainings. Du trainierst in Spielform auf gewisse Art und trainierst beispielsweise Spielübersicht, Technik, schnelles Umschalten, Umdenken und dann auf pfiff auch Kondition gepaart mit Wettkampf, Individualtaktik, Gruppentaktik und Mannschaftstaktik und zwar alles in Einem!!! Und am Ende schaust Du auf völlig durchgeschwitzte Gesichter die dich angrinsen und sagen, ..."Trainer, war heute geil, ich komm wieder."

Beispiel (und es ist wirklich nur ein Beispiel):

Du steckts auf deinem Trainingsfeld drei Kleinfelder, eines oben links, eines unten links und eines auf der gegenüber liegenden Seite mittig. In jedem Feld spielen sie in zwei Teams gegeneinander auf Ball halten im 4:4 oder wie auch immer. Dann ein Trainerpfiff. Das ballbesitzende Team sprintet im Uhrzeigersinn in das nächste abgesteckte Feld. Ob die nun hinübersprinten oder auch mal locker hinten rum versuchen ins neue Feld zu gelangen oder du bestimmst einen, der mit Ball dort ankommt, bleibt dahin gestellt. Jedenfalls erhält das Team, was mit Ball im Feld ankommt einen Punkt. Welches Team hat die meisten Punkte, wäre ein Aufhänger für beispielsweise eine D Jugend. Im nächsten Feld angekommen, geht es dann weiter, das ganze sollte sechs Feldwechsel nicht überschreiten. Da ist alles drin: Passen, Übersicht, Kondition, Technik, Zweikampf, Flanken, Steilpass, Dribbeln, Verschieben etc. und jede Menge Konditionstraining.